Танцевать для женщины также естественно как дышать. Ее формы созданы для того, чтобы очерчивать ими спирали, круги, восьмерки. Легкое покачивание бедер, вращение кистями рук не только меняет настроение женщины, но и волшебным образом гармонизирует пространство вокруг нее. А когда женщины собираются вместе, этот эффект усиливается в несколько раз. Танцуя в кругу,  мы легко пробуждаем свою женскую природу, учимся дарить и принимать любовь, открываем источник силы внутри себя и направляем ее на привлечения Благополучия в собственную жизнь.  Используя простые движения, женщина может буквально нарисовать своими бедрами новую судьбу.  Научить этому может волшебная практика: Танец Мандала.

Что такое танец мандалы?

Танец Мандала — это глубинная практика, направленная на пробуждение женской природы, гармонизации ее с окружающей средой. Она дает возможность осознать свою силу и наконец научиться  управлять ею, а не расплескивать направо и налево.

Женщина может многое: сама решить проблемы, остановить на скаку жеребца, войти в горящую избу, либо же просто повращать восьмерки бедрами и наблюдать, как многое складывается само собой, как пространство подстраивается наилучшим образом для воплощения ее замыслов.

Это невероятное наслаждение — двигаться, ощущать свои стопы, бедра, грудь, плечи, кисти. Наблюдать, как они сами подсказывают следующее движение.  И для того, чтобы овладеть этой техникой, совершенно не нужна хореографическая подготовка. Все движения максимально естественные и приятные.

Практиковать Танец Мандала возможно как одной, так и в женском кругу.

Как практиковать самостоятельно?

Хореография танца состоит из нескольких простых элементов:

— Тряски в разных плоскостях –  они очищают на телесном и эмоциональном уровнях от застоев и напряжения.

— Волны- наполняют энергией и учат управлять своей силой.

— Круги и Восьмерки — соединяют все энергетические центры и выстраивают баланс внутри и снаружи.

Выполнять данные упражнения лучше всего на природе, босиком и в свободной одежде. Просторная длинная юбка создает необходимую связь с землей и позволяет наполнить и расслабить нижние энергетические центры. Те самые, которые так часто заблокированы у современных женщин, что по большей части «живут в голове» (их внимание большую часть времени находятся в мыслях, а тело они почти не ощущают).

Итак приступим:

Найдите укромное место, где вас никто не побеспокоит. Поставьте ноги на ширине таза, присогните колени, копчик направьте вниз к земле, как будто подворачиваете свой воображаемые хвост. Прикройте глаза и представьте,  как с каждым выдохом вы укореняетесь в землю от копчика до пяток. Почувствуйте плотный контакт стоп с землей. Задержитесь в этом состоянии тишины, покоя и устойчивости на некоторое время, ощущайте свое тело. Затем направьте внимание вниз живота в области матки. Представьте как энергия земли поднимается снизу и наполняет ваш нижний центр. Положите ладони на низ живота и почувствуйте, как эта зона становится с каждым вдохом и выдохом более горячей. Вы возвращаетесь к себе. Создайте намерение на эту практику. Это может быть как материальное так и нематериальное желание.

Следующий этап — это Очищение:

Тряска

Присогните ноги в коленях и попеременно выпрямляя по одному колену, выполните тряску всем телом. Отпускайте ваши руки ноги, живот, грудь, челюсть, шею и голову. Позвольте своему телу избавиться от всего напряжения, которое в нем накопилось. Постепенно увеличивайте темп.

Это упражнение полезно выполнять ежедневно по 5 минут. Настроение ухудшилось, ПМС, накричал начальник или подрезали на дороге, просто удалитесь на некоторое время и выполните тряску.

Прыжки на пятках

Поднимите руки вверх и начните прыгать опускаясь четко на пятки со звуком ХУ. Как и в предыдущем упражнении расслабьте горло, шею и отпустить нижнюю челюсть. Выполняйте без остановки, пока во всем теле не появится усталость. Затем остановитесь и понаблюдайте за своим телом. Осталось ли где-то еще напряжение, холод и простучите это место.

Эта практика избавляет от гнева и снимает блоки с нижних центров. Высвобождает сексуальную энергию.

Следующий этап — Управление энергией:

Волна сверху вниз

Снова слегка согните ноги в коленях, стопы на ширине таза. Направьте слегка голову и шею вперед, затем грудную клетку, живот, таз, колени и закончите волну, опускаясь на пятки. Выполняете это движение легко и без напряжения, не подавайте чрезмерно голову вперед достаточно лишь слегка продвинуть ее.

Этим движением вы получаете энергию из высших центров и направляете ее в область матки.

Волна снизу вверх

Исходное положение тоже. Присогните ноги в коленях и подайте вперед сначала колени, бедра, таз живот, грудную клетку и голову. Представляете, как вы берете энергию из земли и отдаете ее через сердце своим близким. В области грудной клетки вы почувствуете приятное тепло.

Этим движением вы можете поддержать своего любимого, наладить отношения с человеком.

Восьмерки

Движение «восьмерки» гармонизирует пространство вокруг нас. Выполняете плавную восьмерку бедрами, подавая сначала правое бедро вперед очерчивая полукруг, затем левое вперед. Это восьмерка наружу. Таким образом вы делитесь своей энергией с окружающим миром. Если же вы наоборот хотите наполниться выполняете обратную восьмерку вовнутрь закручивая клапан. Это важно делать если чувствуете, что отдаете свою энергию не туда, либо слишком много.

Ну и конечно подключайте кисти рук, выполняя восьмерки руками, перебирая все пальцы, ощущая энергию пространства вокруг.

Дополните ваши движения, вращая плечи в лад с бедрами.

Дальше танцуйте в собственном темпе исследуя какие движения наиболее приятны для вашего тела именно сейчас. Танцуя, визуализируйте свое намерение. Ощущайте как внутри вашей матки плотный энергетический шар, который словно магнит притягивает желаемое в вашу жизнь.

О пользе

Регулярная практика Танца Мандала высвобождает сексуальную энергию, гармонизирует гормональный фон, освобождает от напряжения и негативных эмоций, учитесь любить и принимать свое тело. Оставаясь наполненными внутри, вы становитесь полностью расслаблены снаружи. При помощи этой практики вы можете привлечь в свою жизнь желаемое без лишних усилий. Она учит женщину наслаждаться своим телом, своим окружением. Учит получать энергию и дарить ее из сердца.

Живите танцуя!

Комментарии