На тему неуверенности в себе написано сотни тысяч статей, проведено проведено тысячи мастер-классов, и снята не одна сотня ободряющих видео. Но, реальность такова, что большинство людей на планете по прежнему не уверены в своих силах, боятся критичного чужого мнения и не находят сил реализовать свои мечты. Все это ограничивает возможность жить на полную мощь. Как же наконец-то избавиться от отсутствия веры в себя? И что может быть источником этого качества?

Каждый ребенок рождается на свет «чистый листом», он не имеет никакого опыта, страхов и комплексов. Малыш растёт, и под воздействием родителей, жизненных ситуаций и социума в него постепенно закладываются программы взаимодействия с миром. На «листе» появляются некие отпечатки, которые влияют на характер и всю жизнь человека. Так, неуверенность в собственных силах зарождается еще в младенчестве. 

В младшем возрасте дети очень ранимы, воспринимают всё близко к сердцу и не умеют управлять полученной информацией, поэтому впитывают все высказывания как губка. В порыве гнева родители могут кидаться различными колючими фразами: «Ты никому не нужен», «Ты ничего не умеешь» и многими другими, включая, порой, даже бранные слова. Ровесники же, ввиду того, что дети еще не умеют отличать «добро» и «зло» могут «обливать грязью» без всякой причины, поводом может послужить какая-то внешняя особенность или просто личная неприязнь, а, порой, и наоборот – симпатия. Про первый опыт влюбленностей и отношений я вообще молчу. Так багаж этих негативных программ постепенно пополняется, и, вырастая, человек уже не в силах идти за своими желаниями и мечтами.

Стоит отметить, что вычислить программы неуверенности не так просто: иногда они проявляются в виде сомнения в своей идее, иногда — в виде неприятия своего тела или отдельных черт лица, иногда — в виде страха перед окружающим миром, от которого было получено столько «оплеух». Но, так или иначе, они всегда выливаются в негативное мышление, ежедневно отравляющее жизнь. Но, к счастью, выход есть. Также, как мы когда-то мы потеряли веру в себя, мы можем ее и найти. Нужно лишь быть готовым к тому, что для этого понадобится время.

Можно выделить 5 главных этапов, пройдя которые, вы сможете попрощаться со своей неуверенностью. Они помогут вам поменять себя и свою жизнь в лучшую сторону:

Осознание проблемы

Этап этот играет ключевую роль, ведь без понимания того, что такая проблема существует, двигаться дальше просто невозможно. Без сильного желания бороться с неуверенностью сдвинуть эту «глыбу» просто нереально. Нужно искренне захотеть поменяться в лучшую сторону. А отсутствие неуверенности вам точно не навредит, а лишь устранит некоторые барьеры и ограничения, которые вы сами себе расставили.

Нахождение источника неуверенности

Этот этап заключается в нахождении основного источника, который вызвал в вас неуверенность, их может быть даже несколько. Источником могут быть ситуации в прошлом, которые спровоцировали неуверенность и переросли в обиду, которую мы не отпускаем. Проанализируйте вашу жизнь и отдельные ситуации. Что могло спровоцировать такой результат? Справиться самостоятельно на этом этапе может быть тяжело, ведь если мы раньше закрывали глаза на что-то, то в один миг осознать всю проблему будет достаточно тяжело. Нужно быть откровенным и честным самим с собой и внимательно вспомнить болезненные ситуации в детстве. Затем постараться простить обидчиков и осознать, что их действия основаны только на их собственной неуверенности и внутренней незрелости. Если же возникают трудности с нахождением источника, то можно обратиться за помощью к специалистам, которые направят вас в верное русло.

Мотивация

Самого осознания проблемы и понимания того, что ее провоцирует – мало. Должна присутствовать еще мощная мотивация избавиться от нее и поменять, тем самым, свою жизнь к лучшему. Если вы уже приступили к первому этапу, следовательно, у вас появилось желание бороться за свое счастье. Чтоб найти дополнительную мотивацию для себя, лучшим решением будет всё визуализировать. Для этого понадобится: чистый лист бумаги, ручка, карандаш или маркер — это зависит от ваших предпочтений, и спокойная обстановка. Поделите лист бумаги на две колонки, первая колонка – «Минусы неуверенности в себе», вторая – «Плюсы уверенности». Первая – это всё, то плохое, что приносит в нашу жизнь неуверенность в собственных силах: «Я боюсь выступать перед публикой», «Мне трудно начать новые отношения», «Боюсь оказаться недопонятым». Вторая — то, что мы приобретём, когда снова поверим в себя и свои силы. Тезисы в этой колонке лучше всего формулировать не в будущем времени, а в настоящем, например, вместо «Я буду успешным человеком» лучше написать — «Я успешный человек», «Я прекрасный оратор, умеющий держать публику»,…

Борьба

Мы начинаем бороться не против своей неуверенности, а за свою уверенность и лучшую жизнь. Мы понимаем, в чём заключается проблема и полны желания избавиться от нее. Способ, которым вы воспользуетесь, будет зависеть от источника вашей неуверенности. Если проблема заключается в вашей какой-то внешней особенности, то есть два варианта. Один из них заключается в том, что вам нужно принять себя таким, каким вы есть. Не нужно подгонять себя под какие-то шаблоны, вы индивидуальны. Любая ваша особенность – это ваша изюминка, которая отличает вас от серой массы, а не изъян. Второй вариант совершенно противоположный, он относится к устранению самого источника. К примеру, вы считаете, что причина вашей неуверенности в себе – лишний вес, от него вы можете избавиться, достаточно лишь поработать над собой.

Если же причиной является психологическая травма, то единственным решением будет прожить зажатые в теле эмоции и, наконец-то, отпустить их. Существует множество психологических приёмов, которые вам в этом помогут: бить подушку, представляя обидчика, осознанно проживать все чувства, пока на душе не появится легкость, кричать в лесу, или даже писать свои обиды на тарелках, а затем разбивать их. Воспользоваться ними можно как самостоятельно, так и обратиться за помощью к специалистам, которые вас проконтролируют и направят чувства в нужно русло. Одним из действенных методов является переписывание сценария собственной жизни: для этого вы берете лист бумаги, ручку и расписываете события прошлого в альтернативном варианте — превращая свои провалы в победы. Перечитывая этот рассказ, постарайтесь поверить в то, что все было именно так, кка вы написали. Ведь на самом-то деле, все наши внутренние установки и программы основанным лишь на нашем восприятии той или иной ситуации, а другой человек мог видеть все иначе. Так почему бы нам не поверить в более вдохновляющий сценарий?

Жизнь с чистого листа

Начните жить без страхов и комплексов. Живите так, как вы этого хотите, не думайте о прошлом,  живите настоящим и двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. 

Побороть неуверенность — дело нелегкое, ведь она может довлеть над нами долгие годы. Может быть так, что самостоятельно вы с ней справиться не можете, в этом случае нужно обратиться к психологу или коучу. И это нормально! Даже звёзды экранов и политические деятели обращаются за помощью к специалистам.  Не бойтесь отпустить и попрощаться раз и навсегда с тем, что не давало вам свободно дышать. Живите и радуйтесь жизни!

Автор: Марта Сорока

Комментарии