В прошедшие выходные, 26-27 января, в клинике «R+ Medical Network» состоялся семинар «Стресс в большом городе: как избавиться от акне, когда косметика уже не помогает». Изначально должен был быть только один день мероприятия, но билеты на него были раскуплены в течение трех часов, а желающих посетить лекцию Тианы Фиалковой и Александры Щебет было так много, что организаторы решили повторить программу и во второй день. Редакция Fireinspire не могла пропустить такой актуальный для многих семинар. Делимся с вами впечатлениями от события и конспектом, как решить проблему акне с помощью питания и снижения факторов стресса.

Александра Щебет

Первым спикером была Александра Щебет, врач-невролог, медицинский директор клиники «R+ Medical Network». Александра рассказала о том, что психосоматические причины могут быть главным фактором проблемной кожи.

Возможные реакции кожи на стресс: зуд, нейродермит, экзема, крапивница, аллергические дерматозы, герпес, акне. Под влиянием стресса надпочечники выделяют кортизол, адреналин, норадреналин. Это в свою очередь провоцирует отток крови от второстепенных органов к первостепенным. Как следствие, в организме возникает дефицит кислорода, а на коже это отражается сухостью, тусклым цветом лица, потерей тонуса. После, в организме происходит выделение гистамина. Возникает сыпь, зуд, повышенная чувствительность кожи. Ну и напоследок активизируются сальные железы, стимулируя выработку кожного сала, а это уже прямая причина возникновения акне.

Нарушение пищеварения может быть одной из причин акне. Это связано с недостатком поступления питательных веществ, нарушением всасываемости необходимых витаминов и микроэлементов.

Сталкиваясь с проявлениями акне на коже, человек может попадать в порочный круг. И уже сама ситуация проблемной кожи, провоцирует стресс и особенности поведения. Александра Щебет привела пример парня-подростка у которого появляется акне. После чего у него возникают мысли «Я никому не понравлюсь, и даже не буду пытаться». Это провоцирует стресс «У всех есть личная жизнь, а у меня нет», и под влиянием этого стресса у парня появляется еще больше акне. При этом он регулирует свое поведение так, что избегает общения с девушками, тем самым не способствуя снижению стресса.

Александра Щебет и Тиана Фиалкова

Основные психологические конфликты, которые могут быть психосоматической причиной возникновения акне:

— Внутренний личностный конфликт

— Условная выгода

— Эффект внушения

— Чувство вины и самонаказание.

Чтобы выйти из порочного круга проблемной кожи стоит попробовать устранить стрессор, изменить отношение к ситуации или снизить уровень стресса. Работа с психологом или с психотерапевтом поможет увидеть ситуацию иначе и разобраться в психосоматических причинах акне. Снизить уровень стресса можно с помощью фитотерапии или специализированной медикаментозной терапии (вегетостабилизаторов, анксиолитиков или антидепрессантов).

В случаях, когда акне очень сильное, врач часто выписывает антидепрессанты, так как из-за проблемной кожи человек переживает сильный стресс. Бояться антидепрессантов не стоит, уверяет Александра, так как мифы из серии человек превратится в «овощ» или станет зависимым от препарата, всего лишь мифы. Зато прием антидепрессанта улучшает сон и помогает человеку найти в себе ресурс и справиться с проблемой акне.

Вторым спикером была Тиана Фиалкова, терапевт, диетолог, фитотерапевт, с лекцией на тему «Причины, патогенез и лечение акне».

Тиана Фиалкова

Акне – это поражение сальных желез воспалительного характера вследствие воздействия внешних и внутренних факторов.

Причины акне:

— генетические факторы (риск развития акне у женщин на 81% зависит от генетики);

— питание;

—  дисфункция ЖКТ;

— оксидативный стресс (когда в организме слишком много свободных радикалов);

— токсические нагрузки;

— гормональные нарушения (второй по значимости фактор развития акне);

— P. Acne (бактерия, провоцирующая угри).

Питание – третий по значимости фактор развития акне. В отличие от генетики, на которую мы не можем повлиять или гормональных нарушений, которые не скорректировать самостоятельно, питание можно изменить. То есть, это тот фактор, который находится под нашим контролем. Люди, проживающие в Папуа Новой Гвинее или охотники Парагвая, никогда не болеют акне. Хотя они являются носителями генов, отвечающих за развитие акне. Это связано с их питанием, они употребляют пищу с низким гликемическим индексом, нежирный белок, едят много овощей и фруктов. Это одно из доказательств того, что изменение рациона снижает риск развития акне.

Факторы питания, которые повышают  риск возникновения акне:

— Диета богатая углеводами.

— Большое употребление сахара, насыщенных жиров.

— Употребление молочных продуктов: молока, творога, сметаны, молочной сыворотки.

— Употребление макаронной продукции из белой муки, фаст-фуда, шоколадных батончиков, газированных напитков, сыров, свинины, жареной курицы, орехов, пальмового масла, шоколада и морской капусты (из-за содержащегося в ней йода, он провоцирует акне).

— Дефицит витамина А.

— Низкий уровень витамина Е.

— Дефицит Омега 3.

— Дефицит витамина F.

— Избыточное употребление соли.

Анна Христич и Тиана Фиалкова

Как скорректировать питание, чтобы снизить риск возникновения акне:

— Увеличить потребление овощей, особенно, зеленых, желтых, лиственных, крестоцветных и рыбы. Хороший пример рациона – палеологическая и средиземноморская диета.

— Исключить частые перекусы (если нет показаний по состоянию ЖКТ).

— Каждый прием пищи должен содержать белки (30% калорийности суточного рациона), жиры (25%) и углеводы (45%).

— Не пережаривать продукты.

— Избегать подсолнечного и кукурузного масла.

— Исключить из рациона жареные орехи, семечки.

Благодарим организатора семинара «Стресс в большом городе. Как избавиться от акне, когда косметика уже не помогает: советы диетолога и невролога» Анну Христич за такое полезное мероприятие. В клинике «R+ Medical Network» в ближайшее время планируются другие образовательные семинары.

Фото: Катя Золотухина

Комментарии