Ольга Базикало: Зачем нужен тренер?

С радостью продолжаю пополнять свою колонку на fireinspire.com.ua, в которой я планирую дать максимум полезной информации для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. И сегодня я расскажу о том, для чего нужен тренер, и почему так важно ответственно подойти к данному вопросу. Нередко, на просторах интернета можно встретить забавные видеоролики с тренажерных залов, где главные герои попадают в нелепые и комичные ситуации, выполняя упражнения неверно. Многие из нас и подумать не могут, что худшим развитием сюжетов с подобными ошибками, могут стать тяжелые физические травмы и увечья. Поэтому, если ты не хочешь попасть в списки подобных неудачников, читай ниже, приготовленные мной шпаргалки.

В интернете полно разнообразных программ тренировок. Но программы, выложенные в общий доступ, ранее являлись чьими-то индивидуальными занятиями. Ключевое слово «индивидуальными». Каждый человек уникален по-своему: у кого-то высокий болевой порог, но четкая физическая выносливость, у кого-то – букет хронических заболеваний, а кто-то может спать на морозе и нормально себя чувствовать. Поэтому и спортивная программа у каждого должна быть своя. Не обладая специальными знаниями, ты никогда самостоятельно не разберешься в данном вопросе и не подберешь нужный вариант.

Тренер – тот самый человек, который побеседовав с тобой, проведя замеры и обследование, разложит по полочкам программу питания и тренировок, которая будет совершенствовать именно Твое тело. Новички очень часто сами не могут отличить белки от жиров, гантели от гирь. Поэтому очень важно не навредить себе в самом начале пути.

Как можно навредить себе? Сразу кинуться в жёсткий кроссфит или изматывающее кардио. Часами потеть в спортзале или на беговых дорожках. Поначалу тело может хорошо отозваться даже на групповые тренировки с килограммовыми гантелями. Однако не стоит путать разовую тренировку и постоянную программу. Поэтому, рано или поздно, если вы действительно хотите приблизиться к своему идеалу, из группового класса придётся уйти.

Почему же грамотная программа так важна, и что это вообще такое?

Новичок, который только что пришёл в зал, скорее всего, вёл не очень спортивный образ жизни. У него не хватает мышечных ресурсов, чтобы не суметь правильно выполнить даже простое упражнение. Тренер же может оценить его подготовку и все проблемы, которые могут влиять на выполнение упражнений. Ведь качественное и правильное выполнение гарантирует максимальный результат и эффект. А упражнения без знания техники могут не только не дать эффекта, но испортить здоровье.

Как не ошибиться при выборе тренера? Его нужно выбирать по тому же принципу, что и врача. Ведь именно этому человеку ты доверишь работу над самым сокровенным — своим телом. Хороший тренер должен иметь специальное образование, красивое накаченное тело. И главное — ты должна видеть прогресс в работе его учеников.

Тренер должен при случае (но не во время тренировки) рассказать тебе азы питания для новичка. Питание для новичка, который решил худеть, строится особенным образом. Инструктор должен помочь тебе вычислить каллораж и рассказать о принципах распределения бжу в зависимости от тренировки.

Обязанностью тренера является научить тебя вести дневник питания и тренировок, объяснить особенности тех или иных упражнений, рассказать и показать возможности спортивных тренажеров или их заменителей. Тренер должен поддерживать, мотивировать, а иногда и ругать. Потому что многим из нас нужны «ежовые рукавицы», чтобы дисциплинированно отрабатывать все задания.

Учти, если ты слышишь про протеин в каждый приём пищи, про гормоны и лекарственные средства, заменители еды, фразу из серии «я так сам делаю и не умер», то это не твой тренер точно! Беги от такого «специалиста» не оглядываясь! Вот, пожалуй, и все основные аспекты. Верю в то, что мои советы будут полезны. Возможно, ты потратишь на выбор немалое время. Возможно, пытаясь идти в одну ногу с модой или ориентируясь вопросами экономичности, ты ошибешься. Но из проб и ошибок состоит вся наша жизнь. Рано или поздно ты все же найдешь верный и оптимальный для тебя вариант. Найдешь своего тренера, который станет тебе не только другом и соратником, но и главным помощником в достижении всех поставленных целей.