Как не заболеть в холодный период

С приходом осенних ветров и дождей реклама противогриппозных и иммуномодулирующих препаратов становится все настойчивее. Любители народных методов налегают на лук и чеснок, йоги и аюрведисты — на лимон с имбирем. Но при этом болеют и те и другие. С чем связано подобное обострение?

Холодная, ветреная погода в начале осени истощает организм, и мы интуитивно начинаем налегать на продукты, которые быстро восстановят энергетический баланс, употребляя больше жирной, соленой и сладкой пищи. Со временем к холоду подключается влажность, и тут уже больничные следуют один за другим. Рацион питания мы не меняем, а жирная и сладкая еда стимулируют выработку слизи в организме. Особенно это актуально для кисломолочных продуктов. В осенний период их лучше употреблять реже и желательно в первой половине дня.

А про столь популярный на ночь кефир стоит забыть до лета, иначе сопли и налет на языке вам гарантированы.

Если вы морально не готовы вновь погружаться в древний как мир ритуал ОРЗ в холодную погоду, предлагаем вам воспользоваться несколькими очень полезными советов, как устоять перед натиском осени:

Старайтесь добавлять в свою еду согревающие специи: имбирь, различные виды перцев, кардамон, гвоздику, корицу, куркуму. Так и вкуснее будет, и еда лучше усвоится.
Пейте в течении дня очень горячую воду маленькими глоточками.
Увлажняйте помещения, в которых вы находитесь, чтобы не допустить пересыхания слизистой.
Одевайтесь теплее. Мама была права и не только в этом.
Больше бывайте на свежем воздухе особенно в редкие солнечные деньки. Недостаток витамина D ведет к понижению иммунитета и плохому настроению.
При первых симптомах боли в горле выпейте стакан теплой воды с содой.
Заведите ложечку для языка и тщательно чистите его каждое утро.
Практикуйте йогу или цигун. Эти занятия повышают уровень энергии в организме и стимулируют иммунную систему.

Если вы уже давно занимаетесь йогой, сделайте упор на упражнения для раскрытия грудной клетки, а также на перевернутые асаны с длительным удержанием от пяти минут. В районе грудины находится вилочковая железа, которая отвечает за формирование иммунных клеток. Выполняйте такие асаны как Уштрасана (Поза верблюда) и Дханурасана (лук), фокусируя внимания на области середины груди. Делайте мысленно вдох и выдох через эту зону, стараясь продвинуть грудину дальше вперед.
Кроме воздействия на вилочковую железу, асаны для раскрытия грудной клетки знамениты своим увеселительным эффектом. Они улучшают настроение и добавляют жизнерадостности, что особенно важно в мрачные, холодные дни.

Такие асаны как Ширшасана (стойка на голове) и Сарвангасана (березка) укрепляют сосуды и улучшают сопротивляемость вирусам. Но этот прекрасный эффект достигается, только при длительном пребывании в позе. Если ваша физическая форма не позволяет делать эти позы долго в центре зала, используйте стену и дополнительное оборудование для опоры.

Если же вы все-таки заболели, не залечивайте простуду, искусственно понижая температуру тела, если она не выше 38,5 градусов. Иногда организму нужно переболеть, чтобы очиститься. И тут важно не мешать ему.

Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью.

(Visited 39 times, 1 visits today)