Советы психолога: Как помочь ребенку обрести уверенность в себе

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был уверенный, мог легко преодолевать трудности и быть счастливым. Но, к сожалению, не всегда всё происходит именно таким образом. Часто, сами того и не замечая, родители могут понижать самооценку ребенка. Попробуем разобраться в том, как помочь ребенку взрастить здоровую уверенность в себе.

Изначально, было бы хорошо представить себе “портрет” ребенка/ подростка с заниженной самооценкой:

Обычно поза такого ребенка закрытая, голова немного опущена, тихо говорит;
Дети не доверяют себе, поэтому не могут быть инициативными, им трудно принимать решения;
Их сопровождают постоянные страхи неудачи;
Может вести себя как застенчиво, так и агрессивно, поскольку чувствует себя хуже других;
Решение новых задач сопровождается слезами;
Ребенок может замыкаться в себе, остро реагирует на критику и т.д.

Это лишь маленькая часть того, что неуверенные дети могут чувствовать. Жить с таким грузом возможно, но безумно тяжело. Поэтому очень важно поддержать ребенка и разобраться с его внутренними переживаниями как можно раньше.

Как правильно поддерживать ребенка, чтобы он вырос уверенным?

1. Создавайте и поддерживайте здоровые отношения в семье. Один из самых ключевых моментов — ребенку важно чувствовать безопасность у себя дома. Когда в семье есть любовь, поддержка, взаимопонимание, уважение и доверие, дети растут более уверенными. Если родители проявляют свою любовь, говорят своим детям о том, что дети очень важные, автоматически ребенок учится любить себя, а это значит, что уверенность будет подкрепляться. Демонстрировать свою любовь можно не только словами или жестами, но и совместным времяпровождением — играми, шутками, чтением, рисованием и т.д.

2. Принимайте ребенка таким, какой он есть. Каждый ребенок уникален, кто-то рождается с задатками лидера, а кому-то по характеру гораздо ближе скромность. Когда родители могут понять потребности своего ребенка, оценить темперамент и характер, а не навязывать свои видения, дети раскрываются, чувствуют себя принятыми, а значит, сами начинают принимать себя. В случае, если родители искусственно подавляют личностные качества ребенка, ориентируют его к постоянным достижениям, дети как будто теряют себя, перестают верить в свои силы, становятся закомплексованными. Также, бывают случаи, когда такие дети вырастают с виду в достаточно успешных взрослых, но при этом они могут себя чувствовать как будто “не в своей тарелке”.

3. Поощряйте самостоятельность — с самого раннего возраста дети потихоньку учатся справляться с удовлетворением своих потребностей без взрослых. Важно не только заботиться о безопасности ребенка, но и поощрять новый опыт. Ребенок должен научиться оценивать свои возможности. Если родители чрезмерно опекают ребенка, у него нет шансов столкнуться с трудностями. В таком случае, дети не могут почувствовать свои силы, то есть быть уверенными в том, что могут решать свои проблемы самостоятельно.

4. Давайте поддержку в случае неудачи или ошибки. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, очень часто могут возникать трудности на пути. Родителю важно показать ребенку, что ошибки — это шанс научиться чему-то новому. Можно вместе проанализировать, что пошло “не так” и как можно решить данную ситуацию. Конечно, это сработает в том случае, если сам родитель уверен в этом и не боится своих ошибок.

5. Чтобы не случилось, не критикуйте ребенка. Родительская критика очень болезненно переносится. Это огромный удар по детской уверенности и самооценке. Детям тяжело пробовать что-то новое или достигать своих целей, так как они боятся, что в случае неудачи, родители будут разочарованы или будут злиться. Для них лучше тогда побыть в сторонке, не брать инициативу, чем терзаться в ожидании порции негативного отзыва. Верьте в своих детей, они чувствуют родительскую поддержку , которая помогает им поверить в себя. В любой ситуации родители должны быть опорой. Ребенок должен быть уверен в том, что всегда может обратиться за помощью к маме и папе.

6. Избегайте негативных фраз, таких как: “Давай лучше я”; “У тебя не получится”; “Не делай так, что люди подумают”; и т.д. В случае, если у ребенка возникают какие-то трудности, родитель может предложить свою помощь, но не в коем случае не навязывать ее. Также иногда взрослые могут навешивать ярлыки на детей, например, “Лентяй”; “Неумеха”; “Горе ты мое”. Всё это только снижает самооценку и с каждой новой попыткой ребенка что-то сделать, в его голове будут прокручиваться эти фразы, тем самым мешая достигать своих целей и хороших результатов. Желательно приучать детей к тому, чтобы они завершали свои дела. Чем больше таких завершенных дел, тем больше человек будет удовлетворен собой.

7. Хвалите ребенка, это поможет повысить уверенность в себе. Здоровая самооценка формируется на основе адекватного видения себя или своего ребенка, со всеми сильными и слабыми сторонами. Поэтому, хвалить необходимо адекватно, то есть не преувеличивая и не за каждую мелочь. Хорошо отмечать старания ребенка, его конкретные действия. Хвалите его, если видите, что ребенок не сдается. При этом важно искренне радоваться достижениям ребенка, а не просто “для галочки”. В случае, если родители хвалят ребенка постоянно, независимо от результатов, может развиться не здоровый эгоизм. То есть, ребенок будет не в состоянии увидеть свои слабые стороны, а тем более справляться с ними.

8. Не сравнивайте ребенка с другими. Это касается как в случае мнимой мотивации (“Посмотри, как Петя красиво нарисовал машину!”), так и в случае мнимого превосходства (“Ты нарисовал машину лучше Пети”). Любое сравнивание закладывает тревогу и неуверенность в себе.

9. Приучайте детей следить за своим внешним видом. Даже взрослому человеку аккуратность и опрятность придают уверенность в себе. Ведь то, как визуально воспринимают человека другие, напрямую зависит от того, как человек сам относится к себе. Если ребенок привыкнет хорошо выглядеть, то будет оценивать себя выше.

10. Цените точку зрения ребенка, даже ту, что отличается от вашей. Важно чтобы у ребенка формировалось свое видение и свое мнение, поэтому нельзя навязывать собственные мысли и идеи. Позволяйте своему ребенку спорить с вами, а иногда даже и переубедить в чем-то важном. Также, ребенок может говорить о своих чувствах, при этом повышается доверие к родителям. Уважайте их, какими бы эти чувства не были.

11. Не возлагайте высокие ожидания, непосильные для ребенка. Это может посеять тревогу и снизить уверенность в себе. Для каждого ребенка есть свои индивидуальные нормы, через которые даже при всём своём желании ребенок не перепрыгнет. Бывает так, что родители или учителя в школе очень требовательны, заставляют “хорошо учиться”. При этом у ребенка явно нет способностей к определенному предмету. Такие ситуации вызывают страх, беспомощность, злость, обиду. Также, иногда родители возлагают очень много ожиданий от своего ребенка (быть послушным, получить образование, достойно жениться…), что в свою очередь приводит к постоянной тревожности. Быть уверенным и постоянно думать о чьих-то ожиданиях невозможно.

12. Замечайте таланты и интересы ребенка. Дополнительными ресурсами в повышении уверенности могут быть различные занятия или кружки. Например, театральные студии учат детей быть естественными, не бояться выступать и быть в центре внимания. Спорт, танцы, рисование, борьба, музыка укрепляют самооценку и дают возможность чувствовать себя более уверенными. Ребенок может выбрать то, что ему по душе и с удовольствием заниматься дополнительной деятельностью, параллельно развивая свое внутреннее отношение к себе.

13. Не требуйте от ребенка быть уверенным, если сами имеете низкую самооценку. Часто родители могут не осознавать то, что ребенок копирует модель поведения взрослых. То есть, если мама и папа достаточно застенчивы, робки и скромны, то быть уверенному в себе ребенку очень сложно. Каждая неудача у родителей может сопровождаться фразами, такими как “я так и знал/знала”, “лучше бы не пробовал/пробовала”, “в следующий раз откажусь”… Дети из этого могут вынести себе урок – лучше спрятаться, ничего не делать. То есть грубо говоря, взрослый может “заразить” ребенка своей неуверенностью.

Становление уверенности в себе это достаточно трудоемкий и длительный процесс. Попробуйте придерживаться данных рекомендаций. Принимайте ребенка, говорите ему о том, как сильно его любите, будьте опорой для него, верьте в его силы — и вы увидите, как может измениться поведение и отношение к себе у вашего ребенка. Удачи в этом ответственном деле!