Помните выпуск юмористического журнала «Ералаш», в котором мальчик везде с собой носил журнал и записывал в него нанесенные обиды? Наше подсознание справляется с этой задачей не хуже, а то и лучше. С годами список оскорблений растет и тянет уже не на тоненькую школьную тетрадь, а на собрание сочинений в пяти томах. И весь этот груз мы взваливаем на себя абсолютно добровольно. Ведь обижаться либо нет, это выбор каждого.

Обиды влияют не только на наше эмоциональное состояние, но также и на физическое. Они ослабляют наш иммунитет, заставляют потреблять больше жирной и сладкой пищи, истощают нервную систему и ослабляют сердечную мышцу.

Зачастую заболевания репродуктивной системы связаны с обидами на противоположный пол, это особенно актуально для женщин и проявляется в виде хронических воспалений и новообразований.

Если ли у вас есть ощущение тяжести в груди, беспричинной тоски, хронические заболевания, которые возвращаются вновь и вновь, все это сигналы нашего организма, что эмоциональное поле переполнено, и пора провести «уборку».
В первую очередь, соблюдайте правило «чисто не там где постоянно убирают, а там где не мусорят».

Для начала выясним, почему мы обижаемся? Часто это происходит по привычке. Наступили на ногу — разозлились, нам нагрубили-затаили обиду и т.д. Такие мелкие неприятности случаются почти каждый день, попробуйте в следующий раз задать себе вопрос: «Зачем мне обижаться? Стоит ли это моего здоровья, времени и сил? ». Скорее всего, в ответ вы услышите, нет. Сделайте глубокий вдох и выдох, мысленно улыбнитесь и поблагодарите человека либо ситуацию за урок терпения. Если вы склонны к чрезмерной обидчивости, попробуйте носить браслет либо другое украшение, напоминающее вам о решении не обижаться. В любой для вас неприятной ситуации смотрите на него. Эти простые приемы помогут вам переключиться и не пойти на поводу устоявшихся поведенческих шаблонов.

Что же делать, если обиду нанесли давно, рана глубокая и незаживающая? С такими эмоциями сложно справиться и мы пытаемся их запрятать, словно разбросанные вещи под кровать перед приходом гостей. Но существует принцип: подобное притягивает подобное.

Не отпуская, а подавляя обиды, мы притягиваем в свою жизнь похожие ситуации, как напоминания и повторение неусвоенного материала. В этом случае нужна генеральная уборка. Попробуйте провести марафон избавления от обид.

На протяжении 10 дней выписывайте на листе бумаге, все обиды, накопившиеся у вас на душе. Опишите, что произошло, как вы себя чувствовали в тот момент. В конце дня сжигайте исписанные листы, представляя, как вместе с дымом улетучиваются ваши обиды. После этого пожелайте мысленно счастья себе и всем своим обидчикам и примите душ либо по возможности окунитесь в водоем с проточной водой. Повторяйте эту процедуру без перерывов, если вы пропустили один день, лучше начать заново. Возможно, в процессе вы ощутите приступ гнев, ведь обида это агрессия не выпущенная наружу, а направленная против себя. Не пугайтесь, выписывайте эти эмоции на листе бумаге. Не стесняйтесь в выражениях, пишите даже то, что никогда бы не решились произнести вслух. Чем более откровенно вы будете выполнять задание, тем эффективнее практика. В какой-то момент вам покажется, что писать уже не о чем, но это обманчивое чувство. Не останавливайтесь, возможно, настало время просто копнуть глубже. Пишите все подряд, пока не наткнетесь, на что-то действительно важное, полузабытое. Отнеситесь к этому как к путешествию вглубь себя. Вы будете удивлены своим находкам, и какое влияние, они оказывают на жизнь.

 
Если вы обижаетесь на себя, выписывайте эти эмоции на отдельный лист, с формулировкой: «Я прощаю себя за то, что…». Скорее всего, с первого раза вы не ощутите перемен, не вините себя. Вы можете также написать: «Я прощаю себя за то, что пока не могу расстаться с обидой». Эти записи не сжигайте, а складывайте в отдельную папку либо тетрадь, пока не почувствуете, что действительно простили себя.

 
На протяжении всех 10 дней приводите в порядок и свой дом. Избавляйтесь от лишнего как внутри, так и снаружи. По завершению вы останетесь с чистым сердцем в чистом пространстве.  Начинать этот марафон лучше на убывающей луне, это время очищения и восстановления. Практика будет намного эффективнее.

Регулярно пересматривайте свои эмоциональные завалы и избавляйтесь от лишнего. Тогда на место тяжелых воспоминаний придут новые: приятные и радостные, а вы почувствуете легкость и душевное спокойствие.

Если вам никак не удается избавиться от чувства обиды, и самостоятельная работа дает временные результаты, обратитесь за помощью к психологу либо испробуйте групповые терапии, например, расстановки по Хеллингеру.

Комментарии