Автор блога об осознанности и здоровом образе жизни Ира Христевич: «Что люди могут дать миру, если они не уделяют внимания даже себе?»

Планируя новый год, мы все хотим стать лучше, а здоровье по-прежнему остается в топе самых популярных пожеланий. Именно поэтому героиней нашей рубрики «Человек-вдохновение» стала автор блога «Манифест жизненной энергии: верни себе себя» Ира Христевич. Ира на собственном примере знает, что из себя представляет переходный период — уход от болезней и расстройства пищевого поведения к осознанной и здоровой жизни. Не приседаний и брокколи ради, а во имя своего счастливого будущего — для тех, кому нравится быть здоровым и иметь сильное тело!

В твоем описании профиля в Instagram есть фраза «Манифест жизненной энергии». Что это значит?

Я долгое время думала о том, как вкратце описать свой профиль, потому что блог начинался с питания, потом подключились упражнения. Примерно через год после ведения блога я сделала пост-публикацию о том, что мне стало тесно, хочется двигаться дальше, и попросила свою аудиторию подсказать мне новые направления для развития. Тогда многие люди написали мне в духе “Ты с ума сошла? Чего тебе еще нужно?”. Но были и те, кто порекомендовали обратить внимание на психосоматику, народные рецепты здоровья, ароматерапию и тд. Так круг моих интересов и рабочих инструментов существенно расширился. Я увлеклась изучением чакр, меридианов тела, космической природы человека и, если обобщить все то, о чем я пишу в блоге, то это как быть в ресурсе, счастливым, здоровым, энергичным. Полным жизненной энергии.

Что значит манифест? Я сама по себе манифестор, в том числе и по Human Design. В своем блоге я призываю людей услышать о том, что их жизнь может быть кардинально другой.

View this post on Instagram

Мать родная не узнала 🙈 ⠀ Утром просматривала старые фото, чтоб показать Ване насколько изменилось лицо. На фотке слева он меня остановил и предложил отправить снимок моей маме с вопросом не помнит ли она как зовут эту мою троюродную сестру. ⠀ Я угорала до потери пульса, понимая что мама сразу поймет что это я, но шутка смешная капец. В итоге было еще смешнее, когда мама меня не узнала. Видео и скрин переписки в сториз 🤣🤣 ⠀ Ловите, дорогие, оберег от алкоголя и сигарет, булочек и молочки, прогула тренировок и поздних ужинов🙏🏻 ⠀ На фото разница в 8 лет 23 года / 31 год ⠀ Сегодня смехом я подкачала пресс😅 Желаю и вам того же 😀❤️

A post shared by Ира Христя🌺 Здоровье и Красота (@ira.khristya) on

Ира, как ты пришла к здоровому образу жизни, чем было продиктовано твое решение? Была ли история личных преодолений?

Конечно, мне бы хотелось рассказать красивую историю о том, какой я была осознанной изначально, но на деле все обстоит немного иначе. Я в своем блоге писала о том, что люди, которые выбиваются из вибраций земли, будут рано или поздно пробуждаться посредством “ментальных пощечин”: либо негативных событий в личной жизни, либо через заболевания. В первую очередь, заболеваний сердечно-сосудистой системы, потому что сосуды больше всего реагируют на смену вибраций.

В моем случае череда определенных событий привела к тому, что я начала очень сильно болеть. К тому времени я уже страдала расстройством пищевого поведения (РПП), а именно компульсивным перееданием — покупала необъятных размеров пакет со сладостями и за раз его съедала. В процессе было хорошо, после — очень плохо как морально, так и физически. Сейчас знания открываются, много информации находится в широком доступе и мы уже знаем, что такое РПП, что из себя представляют панические атаки. Во времена, когда интернет только набирал обороты, я даже не знала, как корректно вбивать запрос в google, чтобы найти объяснения моим симптомам. 

Я все время увлекалась диетами, я — сертифицированный фитнес-инструктор, занималась профессионально спортом, и когда появились мои проблемы со здоровьем, то даже не поняла, что является их триггером — я же слежу за своим здоровьем, занимаюсь спортом. Но если вернуться в прошлое, то “первый звоночек” уже случился, когда я прочитала роман Льва Толстого «Воскресение». Эта книга вообще перевернула мое сознание, я начала разговаривать с собой, начала задавать себе открытые вопросы, посмотрела по-другому на жизнь, на людей, на свою работу. Затем я прочла Олега Торсунова «Законы счастливой жизни» и стала вегетарианкой — это был второй «звоночек». В третий раз Вселенная дала мне «пощечину» в виде РПП, панических атак и тонзиллита — и тогда я проснулась. 

А как ты справилась с РПП — очень распространенной на сегодня проблемой среди девушек. Как сумела выбраться из этого порочного круга?

Да, РПП сейчас очень распространено. С расстройством мне помог справиться мой муж — я только потом это осознала. Он научил меня проживать эмоции, а не заедать. Поначалу мне было сложно, но сейчас я знаю, какие инструменты для этого необходимы. Плохих и хороших эмоций нет, просто нас не научили их корректно проживать. Хорошие девочки не злятся, воспитанные голос не повышают и так далее. Как только в моей жизни были сложности, я ела сладкое и/или курила. Муж говорил мне: «Успокойся, все хорошо, присядь, расскажи мне что чувствуешь». Конечно, это было непросто. Но то, как «вставляет» проживание эмоций, не вставляет ни один допинг. 

Мы привыкли жить на автомате, делать какие-то вещи «на автопилоте», и выйти в состояние осознанности достаточно сложно. Но потом, когда ты все больше возвращаешься к себе, к своему внутреннему ребенку, становится понятнее, как вести себя дальше. И тогда РПП вместе с другими зависимостями/вредными привычками уже не имеют такой контроль над организмом. 

“Мне неприятно, как ты себя ведешь ПО ОТНОШЕНИЮ КО МНЕ, мне больно от твоих слов” — важно проговорить чувства, которые мы испытываем к человеку, который вас расстраивает тем или иным образом. А если это какая-то непростая, стрессовая жизненная ситуация, просто озвучьте, что вы чувствуете. Нагрузка эмоциональная снижается многократно. 

Как выглядит твое утро. В чем его магия?

Просыпаясь, я всегда благодарю мир за то, что я здесь, что я родилась, проснулась. Обязательно улыбаюсь, даже если встала не с той ноги. Всегда целую и обнимаю мужа — моего спутника по жизни. Затем я выпиваю литр теплой воды с соком одного лимона, делаю зарядку. Утром у меня правило «сначала я, а затем все остальные». Поэтому все остальные ждут, когда я получу свой утренний заряд (смеется).

Сколько времени занимают твои утренние ритуалы?

Все зависит от графика — если я могу уделить этому полтора-два часа, то делаю зарядку, упражнения для малого таза, растяжку, массаж гуаша лица, принимаю контрастный душ, танцую. Если у меня время ограничено, то я успеваю сделать зарядку за 15 минут, массаж гуаша лица. Есть базовые упражнения — 5-7, которые я делаю каждое утро обязательно. Также не могу пропустить воду с лимоном — это такой же ритуал, как и чистка зубов. А все остальное делаю уже по мере возможности. Для меня звучит дико, когда люди говорят, что у них нет времени для себя — а для кого же тогда оно есть? Что люди могут дать миру, если они не уделяют внимания даже себе?

Для многих растительное питание сопряжено с трудностями, в том числе и с поиском необходимых ингредиентов для приготовления блюд. Сдай пароли-явки точек, где вы покупаете необходимые продукты? 

Сложности с поиском продуктов — вопрос привычки и  элементарного незнания. Когда я отказалась от мяса, то очень переживала, что мне нечего будет есть. Хочу сказать, что в Киеве найти подходящую еду вообще не составляет труда. Мы стараемся покупать домашнее, сезонное в селе, но если такой возможности нет, то отправляемся на Столичный рынок (в частности, цитрусовые там мы покупаем оптом). Сейчас очень много хорошей литературы, много блогов с растительными, сыроедческими рецептами — просто нужно немного изменить угол зрения. Что касается кафе, то среди моих любимых «Kolo» на Подоле, веганский ресторан «Фенхель» на Михайловской, вегетарианское литературное кафе «Имбирь», буфет здорового питания «Зеленый кит» на Кловской, сыроедческий ресторан Nebo’s. Из того, что можно заказать по интернету — продукция YARO, Green Chef.

Как планируете свое меню? Перечисли базовые продукты, которые всегда есть в вашем рационе?

Мы знаем, что на 10 дней нам нужно: ящик грейпфрута, ящик мандарин, ящик апельсин, ящик хурмы, килограмма 3 яблок, 2 килограмма груш, 3-4 штуки капусты белокочанной, 7 кг моркови (ее мы используем для фрешей и салатов), 1-2 килограмма репчатого лука, 3 килограмма свеклы, разные корни, авокадо около 20 штук, штук 6 граната, 2 килограмма киви. Таким образом, мы покупаем сезонные местные продукты и привезенные цитрусовые. 

Растительное питание, как известно, не насыщает — особенно, если речь идет о переходном периоде. Какая кратность твоего питания?

«Растительное питание не насыщает» — это миф. Безусловно, если человек привык есть обильно, то его организм будет в шоке, переходя на новый тип питания. Когда мы только перешли на сыроедение, мне казалось, что мы едим целый день — напрочь отсутствовало насыщение. Сейчас я привыкла к тому, что после еды мне хочется не лечь, а бежать — пища дает энергию. Не могу понять, как я ела раньше картошку с мясом — это же все равно, что есть кирпичи. Когда человек в принципе не знает, как это — получать полезные вещества из еды (мы зациклены на белках, жирах и углеводах, а о том, какие микроэлементы получает наш организм из пищи, даже не задумываемся), то лучше начать переход с очищения организма. Важно правильно сочетать продукты и пережить этот переходный период голода. Если человек никогда не ел свежую растительную пищу (а такое и вправду бывает: даже летом люди не балуют себя фруктами и овощами), то конечно поначалу ему будет сложно. В таком случае необходимо подключать очистительные практики, работать с микрофлорой кишечника и так далее.

То есть переход на растительное питание должен быть плавным и лучше его начать с очистки организма?

Почему-то многие убеждены, что организм привязывается больше всего к животному белку. На самом деле, основная проблема — употребление жира с белковыми продуктами. Если человек в один день убирает продукты, которые составляли, например, 90% его рациона, то начнутся проблемы, организм будет протестовать. Важно проанализировать свой рацион и ответить себе честно, насколько именно ваш  организм готов к растительной пищи. В первую очередь я рекомендую отказаться от всей молочной продукции (и сыры сюда же). Затем убираем мясо, яйца, рыбу.

Как почистить организм? Многие врачи скептически относятся к паразитам, возникают сложности и на этапе их выявления в лабораторных условиях.

Любые очистительные протоколы начинаются с чистки кишечника и лимфы. Рекомендую почитать на эту тему Оганян, Уокера, Морица и других натуропатов. А что касается паразитов, то для их выявления нужен 21 день (их цикл). Исследовать кал при определенной температуре необходимо в течение 8-9 часов — этого никто не будет делать в лаборатории. Поэтому мы получаем “идеальные анализы”. Проблемы начинаются тогда, когда главными становятся паразиты, а не мы: когда они диктуют нам что и когда есть, когда психовать и так далее. Существуют природные механизмы, которые можно использовать в домашних условиях самостоятельно. Желчь является нашим внутренним антипаразитарным. Она действует как антисептик, поэтому необходимо, чтобы желчный начал работать корректно — это первый и самый главный шаг. Что любит желчный? Утреннюю зарядку до еды (покачать пресс, попрыгать, сделать физические упражнения) — в итоге снимаются спазмы с желчного и улучшается желчеотток; прекрасно помогают травяные чаи, горький вкус, имеющий антипаразитарный эффект, тыквенные семечки (на ночь замочить и утром добавить в салат, смузи, из них и кунжута можно сделать растительное домашнее молоко), руккола и другая свежая зелень. Более серьезные очистки я не могу рекомендовать для широкой аудитории и нести дистанционно ответственность за их здоровье. 

Какие полезные привычки тебе подарила китайская медицина?

Больше всего мне нравится древнекитайский массаж гуаша — этой методике около 6000 лет. Я использую гуаша как для кожи тела, так и для лица. Свои практики я начала с вычесывания всего тела, и потом перешла к лицу. Второй момент из китайской медицины — су-джок-терапия. Эта наука гласит о том, что есть на теле определенные точки, связанные с внутренними органами. В основе су-джок лежит взгляд на организм человека как на единую энергетическую структуру, все процессы в которой взаимосвязаны. Иглоукалывание — очень крутой инструмент; у меня был в жизни достаточно стрессовый период, и я ставила себе специальные антистресс-иглы, после которых действительно ощущала на себе их целебный эффект. Массажное кольцо я тоже использую, оно применяется при различных заболеваниях опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, дыхательной и других систем. Им я массирую пальцы, благодаря нажатию на точки соответствия происходит стимуляция организма и его пробуждения — мое спасение в стрессовые или гипер-активные дни. И, конечно, одна из главных ценностей китайской медицины — массажи разных точек. В частности, сейчас я делаю массаж для носа, который рекомендовано делать в разгар вирусов.

Правда ли, что регулярный массаж лица и чистое питание способствуют очищению кожи и избавлению от отеков, морщин?

Безусловно. Более того, на лице находится большое количество точек соответствия: середина подбородка — матка, боковые области — яичники,  левый глаз — селезенка и поджелудочная железа, правый глаз — печень и желчный пузырь, область между бровями — печень, виски с обеих сторон — селезенка, лоб как целое — тонкий кишечник, периферическая область лба — толстый кишечник, верхняя часть лба — мочевой пузырь и так далее. И когда вы работаете с лицом, то становится хорошо и внутренним органам. Да, я в восторге от гуаша, ведь до этого я практиковала ревитонику, разные упражнения для лица, но, признаюсь честно, — эффекта никакого не замечала. Когда вы делаете 15 минут гуаша лица, то уже видите замечательный эффект. Начав впервые делать массаж лица, я чувствовала, что на моих подбородке, скулах, лбу находятся бугры. Сейчас уже все иначе — их просто-напросто нет. 

Как ты относишься к БАДам и повальному увлечению IHerb?

Люди по-прежнему ищут волшебную таблетку. Я считаю, что есть действительно эффективные БАДы, но принимать их нужно, будучи полностью уверенными в том, что ваш организм их возьмет и усвоит. А для этого нужен чистый кишечник. БАДы применимы в очень экстренных ситуациях: например, у человека тяжелое заболевание и он не может принимать много морковного фреша в день, в таком случае по рекомендации врача-натуропата может быть назначена “бадотерапия”. Если человек условно здоров, то ему БАДы не нужны. Я не понимаю пропаганды, когда люди, продвигающие ЗОЖ, показывают, что они каждый день выпивают по 15-20 таблеток. Мои БАДы — это фреши. 

Ира, как тебе удается быть в такой отличной физической форме? Что влияет на результат (кроме чистого сбалансированного питания)?

Безусловно, все, что я демонстрирую в Instagram и на курсах — это то, что мы используем с мужем сами. На регулярной основе мы тестируем новые упражнения, новые методики, которых еще нет в курсах или блоге. Речь идет о многофункциональных упражнениях. Я профессионально занималась в зале около шести лет, но не могла получить такую фигуру, работая с железом, сидя на классической пп-диете. Сейчас я правильно питаюсь, работаю с собственным телом и имею хороший результат. 

Книги, которые повлияли на тебя и вдохновили в уходящем году?

На мой День рождения муж подарил пятитомник Авиценны “Канон врачебной науки”. И, конечно, я могу сказать, что это повлияло на меня больше всего в уходящем году. Поразительно, что знаниям около 1000 лет, но то, как великий лекарь описывает работу организма, меня поражает. И вся эта ценная информация уже существовала тогда, без новомодных лабораторий и многомиллионных исследований. 

Посоветуй, как провести детокс после новогодних праздников?

Как минимум, не пить алкоголь. Хорошее настроение и все эти эмоции уже внутри нас, а алкоголь лишь освобождает временно от каких-то комплексов. А что касается выхода после праздника: начните день с того, что выпейте стакан теплой воды с лимоном, съешьте порцию свежего салата, а уже потом переходите ко всему остальному. После нового года следует увеличить количество воды, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе и, безусловно, сделайте акцент на свежие продукты — овощи, фрукты. Фрукт проходит желудок за полчаса, но его не стоит есть после картошки с мясом. Пусть это будет отдельный прием пищи.

Ира, как ты относишься к негативу в социальных сетях?

С какой-то точки зрения все эти негативные комментарии — уроки. Если я получаю какой-то хейт (к счастью, сейчас это мизерный процент), я анализирую ситуацию: как к ней отношусь, почему меня это задевает. Как правило, я понимаю, что где-то еще задеты мои страхи, поэтому над ними нужно работать. После проработки хейт уходит и мне становится легко. Важно отстаивать свои границы, объяснять, что люди находятся в моем блоге, где существуют свои правила. Также важно помнить, что та информация, которой я делюсь, для многих не просто в новинку, а звучит как «Здравствуйте, я прилетела с Луны, и сейчас расскажу как вам жить». Люди слышат такое впервые, им буквально «на голову не налазит» информация, нужно дать время. Другое дело — хамство, его я присекаю сразу.

Что дал тебе 2019-й год?

Этот год научил меня не предавать себя. Когда мы нашли нашу собаку, она была слепой, с определенным набором болезней, она старенькая, у нее нет зубов — я сразу поняла, что такой собаке мы дом не найдем, в приют не сдадим. На тот момент у нас была запланирована 10-месячная поездка по разным странам мира, и, конечно, я услышала от многих людей, что отменять поездку мечты из-за собаки — это сумасшествие. Конечно, я могла выбрать поездку и поехать, но я поступила иначе, чем вызвала шквал вопросов и недопониманий со стороны своих близких.

Сейчас я знаю точно, что этим поступком я выбрала не собаку, я выбрала себя; сделала так, как подсказывало мое сердце. Ничего не бывает просто так. Это знаки Вселенной. Я учусь их слышать и быть верной себе. Наконец я делаю то, чего хочу, без влияния на мои решения мнения окружающих.

Комментарии